trening sila

[...] jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z podziałem na Cykle przypadła mi o wiele bardziej do gustu. Tu wielkie podziękowania dla Izy za świetne przygotowanie planu treningowego i jedzeniowego na te 12 tygodni. Nie było nudno, nie było lekko. Był ciężko i ciekawie. Początkowo ciężko było mi zrezygnować treningów CF. Posłuchałam jednak [...]

1.WIEK: 24lata 2.WAGA: 109kg 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 44.5cm KLATA: 127cm UDO: 66cm TALIA: 95cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 1-2g/kg WEGLOWDANY: 3-4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl testosteron enathat 15tygodni 250mg e4d 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siłą masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 Wyciskanie [...]

Trening dzisiejszy Nogi 1. Front- dzisiaj odmiana i poszło 53,63,73,83,93x8 dosyć lajtowo i dlatego sprawdziłem jak czuc większy ciężar i tak dałem 103x3 i 113x2. nie szczególne ciężko dosyć gładko tylko tyle ruchów bo to już poza roboczymi. Do tego malutki regres 63x15. Wnioski siła sporo na plus bo 113 spokojnie mogłem zrobić na kilka ruchów [...]

czesc. zakladam nowy temat, bo tamten zostal usuniety przez przypadek dalem cene mety, a potem nie moglem tego edytowac. Chce rozpaczac pierwszy cykl na mecie z malay tiger. Jak uwazacie bedzie dobra jak na pierwszy raz? czy moze zaczac od czegos innego? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78-80kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: lewy 36 prawy 35 -klatka: [...]

[...] 50 25 12.00 gainer 50 25 15.00 gainer 50 25 18.00 kurczak 150g i ryż 50g 50 30 19.00 trening po treningu: odżywka białkowa + carbo 40 35 21.00 serek wiejski 150g 0 25 [...]

Witam. Prosiłbym ogarniętych w temacie o zerknięcie na trening i daniu swoich spostrzeżeń czy uwag dot. planu poniżej. #Tydzień 1 Dzień 1 - Klatka (Gęstość) Dzień 2 - Plecy (Siła) Dzień 3 - Barki (Gęstość) Dzień 4 - Nogi (Siła) #Tydzień 2 Dzień 1 - Klatka (Siła) Dzień 2 - Plecy (Gęstość) Dzień 3 - Barki (Siła) Dzień 4 - Nogi (Gęstość) #Gęstość: - [...]

Kolejny trening pleców bardzo udany, po kontuzji nie ma juz prawie sladu a sila z treningu na trening idzie w góre. Oczywiscie caly czas musze byc ostrozny,bo o nawrót kontuzji przy naglym wzroscie sily nie trudno. Mimo wszystko udalo mi sie dosyc spokojnie wykonac ostatnia serie martwych ciagów z ciezarem 160kg. Majac jeszcze swiezo w pamieci [...]

[...] Dopoki nie odnalazlem tych informacji(cytatow) bylem za Tysonem teraz zaczalem watpic, i kieruje przekonanie na strone smoka... Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego wspaniałą pracę nóg, ogromną precyzję w każdym ruchu nie chciałbym się z nim spotkać na [...]

[...] po raz kolejny odkrywamy, to co już mieliśmy. Ćwiczenia z gyriami były elementem szkolenia żołnierzy Układu Warszawskiego. Zamiast ładować 150 kg stali w jedno stanowisko treningowe, ładowano 32 kg w odważnik i można było wygimnastykować całego chłopa od stóp do głów. A bent press to taka korona treningu z kettlami. Przyznasz chyba, że [...]

[...] wzdęty, ale patrzę do lustra i płaski jak deska...przypomniałam sobie, że jak kiedyś mnie wzdęło po orzechach to po ćwiczeniach zwykle czułam się lepiej....i zrobiłam ekstra trening I x 190, po czym pojeździłam na rolkach ok. 20 minut średnim tempem, zrobiłam też porządne rozciąganie. I znowu było ok :-) Wystarczyło się wyspać i siła na aero [...]

[...] WL wyciskanie na maszynie chwyt neutralny rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki siedzac bieznia 37.5 min Slaby trening. Nie pomogla kawa, nie pomogl nawet Red Bull. Zalamalem sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca [...]

[...] WL wyciskanie na maszynie chwyt neutralny rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki siedzac bieznia 37.5 min Slaby trening. Nie pomogla kawa, nie pomogl nawet Red Bull. Zalamalem sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca [...]

[...] jedna saszetka na noc druga na dzień i mija dość szybko. A teraz co do Bioniche lece 2ml mixmeda 1ml propa i 1ml cypio, libido ostro w górę, agresja na plus :-% i siła z treningu na trening coraz większa. Fakt, że trudno powiedzieć co tak naprawdę działa bo lecą trzy środki na raz ale grunt że działa :-) Ktoś ma jakieś opinie o trimedzie ?? [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Napoje:Woda ponad 4l,kawax2,pokrzywax2 Warzywa:Kalafior,ogórki małosolne made by me duszoooo, pomidor,cebula,sałata,szczypiorek Suplementy:DIM,ZMA,Multiwitamina,BCAA okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5562b0af2bab4bc8ba81d8af2b985ad9.png veronia_p no ja też żałuę...next time...podziękuj za komplementa };-) Obliques, jak mówisz,że jest [...]

[...] się. Gdyby nie ta burza to kto wie, kto wie... Black Devil właśnie kładzie mnie spać. Malvinus - w Warszawie na 99% będę pod koniec lipca i postaram się wpaść do Was na trening. Może się zdarzyć, że będę też w połowie lipca. Fajnie byłoby móc posłuchać wykwalifikowanego trenera i zobaczyć kilka osób machających odważnikami. Chociaż sztanga [...]

Cel: Najlepiej to dobra masa mięsniowa + siła. Dieta będzie pod mase. przysiad 70 x 7, klasyczny martwy ciąg 68 x 8 , wyciskanie na ławce leżąc 50 x 8 To jak mam te barki ćwiczyć? Czy może powinienem zmienić trening na jakiś inny? Zmieniony przez - Tronez w dniu 2013-06-21 21:38:14

/SFD/Images/2015/12/31/ba991be258834d6da8e70d06fb0b4ef6.jpg 20.06.2013 - BARKI + BICEPS TRENING: 1. Unoszenie bokiem wyc. dolnego 3x15 15x2,5 / 15x2,5 / 15x2,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x4,5 / 15x4,5 / 15x4,5 15x6 / 15x6 / 15x6 2. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 8x65 / 6x85 / 6x101 / 10x90 / 15x80 8x65 / 6x85 / [...]

Cześć. Jestem wychudzonym i wręcz niedożywionym 20parolatkiem. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening z dietą. Co do pierwszej rzeczy czyli treningu nie jestem wszystkiego pewien. Kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni przez 7-8 miesięcy badziewnym splitem, ale jakąś świadomość o technice danych ćwiczeń mam. Chciałbym zacząć od etapu trzeciego z [...]